A verdade por trás dos dias de baixa energia Tem dia em que você faz tudo aparentemente igual. Você acorda no mesmo horário, toma o mesmo café, segue uma rotina parecida, cumpre o mesmo volume de trabalho e tenta repetir a mesma planilha de treino. Mesmo assim, o resultado muda. Em um dia, você se…
Homeostase e alostase ajudam a explicar por que o corpo nem sempre responde como esperamos a dietas, treinos e protocolos. Antes de buscar performance, estética ou rendimento, o organismo precisa proteger estabilidade, energia e sobrevivência. Homeostase e alostase: estabilidade e adaptação Você pode ter um plano bem desenhado: comer menos, treinar mais, dormir melhor, seguir…
Quando ouvimos falar em metabolismo, é comum pensar em duas palavras como se fossem inimigas: catabolismo e anabolismo. No imaginário popular, catabolismo costuma ser visto como algo ruim, ligado à perda de massa muscular, desgaste ou destruição. Já anabolismo costuma ser visto como algo bom, ligado à construção, crescimento e ganho muscular. Mas a fisiologia…
É comum pensarmos em energia apenas como combustível. Comemos carboidratos, gorduras e proteínas. Esses nutrientes entram no organismo, são digeridos, absorvidos e passam a fazer parte da nossa economia energética. Mas existe um ponto fundamental que muitas vezes passa despercebido: ter combustível não significa, automaticamente, ter energia pronta para uso. Para a célula realizar trabalho…